Gleðilegt nýtt ár allar/ir saman. Ég er ein af þeim sem lágu á meltuni um jólin og var að spá að fara í þennan skemtilega hóp. En eins og þið vigtið þá er svo erfitt að byrja einn. Er einhver í vesturbæ Reykjavík sem er að hugsa um það sema og ég, ef svo er þá væri ég alveg tilbúin að fá stuðning og stiðja hana. kv. Edda

Erla-Já það er rétt hjá þér, og færðu þá nýja prógrammið Margrét- við erum ekki með deild á Blöndósi, en það er möguleiki á að vera í fjarnámi, sendu mér póst á ddv@simnet.is

Ég man ekki hvernig þetta var.. ég var skráður félagi í fyrra.. Núna langar mig aftur á danska.. Þarf maður að borga allt aftur eins og nýr félagi..?? það var farið yfir þetta þegar ég var skráð, man ekki hvað var sagt...

mig langar að fræðast um danska kúrinn er á blönduósi hver getur sagt mér hvort það sé einhver hér sem getur aðstoðað mig í að byrja

er hægt að vera í ddv ef maður er með eggja og mjólkurofnæmi.....og boraðr ekki sojavörurnar...... Hvað væri hægt að setja inn í staðinn fyrir eggin og mjólkina??

Kíkið á E-learning linkinn hér til vinstri ef ykkur vantar svör varðandi fjarnámið

Sæl Gunnsa. Við vigtum haframjölið áður en við gerum grautinn :-)

HÆHÆ getur einhver svarað mér??? Hvernig er með haframjölið á maður að vigta 30gr áður en maður eldar eða borða 30 gr af elduðum hafragraut????

Hæ

Halló ... Ég var eitthvað að heyra um Danska kúrinn og fjarnám ... get ég fengið upplýsingar um hvernig það virkar ?

Einhverra hluta vegna fer brennslan ekki í gang hjá mér. Er það alveg víst að þetta magn af þessum mat komi brennslunni af stað í öllum? Eru ekki einhver frávik til? Eða er það bara ég sem er að gera eitthvað vitlaust. Mig langaði bara að spyrja að þessu áður en ég gefst upp í þriðja sinn. Ég var einu sinni á kúrnum í 3 mánuði og léttist um 3 kíló, sem var náttúrulega langt frá því sem þið auglýsið að eigi að ver eðlilegt. Spurningin er sem sé: Hver er algengasti feillinn þegar brennslan fer ekki í gang?

hæhæ hvað kostar að byrja í DDV og hvað kostar hver tími?.. Er að spá hvort að það sé e-ð búið að hækka .. afþví allt er að hækka

Já Bjögga það skiptir máli. Þú mátt geyma morgun brauðsneiðina og borða allan skammtinn í hádeginu en þær verða að tengjast máltíðum þ.e. morgunmat eða hádegismat

Skiptir máli hvort að maður borði brauðsneiðina í morgunmat eða td á milli morgunmatar og hádegismatar ?

verða fundir á Akranesi í sept? Ég get ekki beðið eftir að vera með í prógramminu, en væri rosa glöð að þurfa ekki að fara til RVK.

Ingey: Ég myndi i mesta lagi minnast á að þú hafir heyrt um einhvern sem væri að ganga vel og jafnvel sýna fyrir og eftir myndir, og þá reyna að finna einhvern sem var í svipuðu holdafari. En annars held ég að það geti enginn breytt um lífstíl nema hann sé virkilega tilbúinn. Ég hefði aldrei farið í "megrun" (danski er ekki megrun heldur lífstill) fyrir einhvern annan, ég persónulega hefði farið í vörn ef einhver hefði ýtt á mig.

Vitið þið hvernig það er með fjarnámið, hvað líður langur tími frá því maður skráir sig og þar til maður fær öll gögn í hendurnar og getur byrjað?

Hæ. Ég er að skrifa hérna til að fá ráðleggingar um hvernig sé best og hvort hægt sé að hvetja annan einstakling til að tileinka sér þær reglur sem gilda hér í þeim tilgangi að grennast. Hver er ykkar reynsla af því að verið sé að ýta á ykkur að fara í megrun, fara nú að gera eitthvað í ykkar málum. Virkar það hvetjandi eða letjandi? Einhvern veginn finnst mér að viðkomandi sé búinn að gefast upp og sætta sig við að vera of þungur alla ævi og mataræðið verður alltaf verra og verra auk þess sem engin hreyfing á sér stað.

Sælar. Ég sá ísinn í 10/11 niður í Austurstræti í gær. Annars er ég að hugsa um að byrja á danska í fyrsta sinn. Var að eignast mitt fjórða barn fyrir þremur mánuðum og er 35 kílóum of þung...úfff.... Sá að það er fundur fyrir byrjendur á miðvikudögum kl.19.00 í Garðabæ og verð sko fyrsta manneskja á svæðið næsta miðvikudag. Fúlt samt að fatta þetta ekki fyrr í kvöld (það er sko miðvikudagur)! En ég er búin að kaupa "Borðaðu þig grannan (1)" og er byrjuð að skoða þetta allt saman. Mig langaði að spyrja ykkur um tvennt. (a) Hvar kaupir maður undanrennu duft og (b) Er hægt að nota mjólkurskammtinn sinn í Latte? Þ.e.a.s. nýmjólk. Nægir dagskammturinn í einn eða tvo? Kv. Brynhildur

Hæ allir. Ég hef átt í vandræðum með að finna DDV ísinn,hann virðist bara hvergi vera til, er hætt að selja hann ? Takið þið ekkert eftir þessu? eða eruð þið kannski ekki svona miklar ísgrísir eins og ég ? : ) Allar upplýsingar vel þegnar

Hæhæ :) Þetta er alveg frábær vefur hjá ykkur og mjög uppörvandi, nú er ég að byrja á danska í fyrsta skipti af alvöru, hef tvisvar borgað mig inn í ráðgjöfina en ekkert orðið að neinu daginn eftir, nú bara verð ég að drífa mig af stað. Liggur galdurinn að velgengni þá kannski helst í skipulaginu og að vera dugleg að elda í frystikistuna? kv. Inga

Hæhæ :) Mér langar að forvitnast hvernig ég á að snúa mér í því að byrja á danska kúrnum. Hvenar mega byrjendur koma? Ég er stödd í Reykjanesbæ. Hvar get ég séð þetta?

Ég hafði einmitt hugsað mér að byrja núna. Reyndar hef ég áður verið á danska, þannig að það er ekki alveg eins og ég sé byrjandi. Ég held samt að ef maður hefur verið hættur að mæta í langan tíma, eins og í mínu tilfelli, þá þarf maður að byrja aftur. Man samt ekki nákvæmlega hvernig reglurnar voru. Veit einhver hvernig þetta er? Ég næ ekki í Kristínu.

er enginn fundur fyrir byrjjendur fyrr en 9. júlí?? Eg var búin að gera mig andlega tilbúin að byrja á kúrnum og ætlaði að fara á byrjendafund í kvöld en sá svo áðan á síðunni að það er ekki fundur fyrr en eftir 2 vikur... :( Er eitthvað sem ég get gert þanngað til...Get ég byrjað á kúrnum án þess að vera búin að fara á fund????

Jú allar uppskriftinar í bókinni "Borðaðu þig granna" eru fyrir einn.

Hæhæ. Ég er að spá í,eru þessar uppskriftir í bókunum fyrir eina manneskju? Það er ekki sjéns að ég geti borðað sumar uppskriftirnar ein

Hæhæ nú er sumartíminn og ég er ekki viss að ég sé að skilja rétt en er ekki örugglega hægt að mæta á fund í reykjanesbæ á mánudaginn eða er bara hægt að mæta í garðabæinn? Ekki viss hvort ég sé að skilja rétt

Má nota síróp á stað sætuefnis, agave?

Hæ Carmen, skyr flokkast sem ostategund 1 (fitulítill ostur). Þar sem sykur er bannvara, þá notaðu sætuefni til að blanda skyrið í stað sykurs.

Hæ, ég er buinn að missa 4kg æi 4 víkur. Viljið segja mér ef er i lagi að fá skyr í staðin brauð eða avextir??

Hum Ég var að vona að sætar kartöflur myndu reiknast sem bara venjulegt grænmeti eins og rófur

Hæ Það má skipta út ávexti eða brauðsn. og fá þér sæta kartöflu.

Hvernig reiknast sætar kartöflur? eru þær reiknaðar sem kartöflur í stað ávexta eða sem grænmeti? Pistasíu hnetur falla líklega undir flokk hneta og það er talað um að það megi borða 15g af því daglega þ.e. möndlur og kjarna(fræ) líka. Uppskriftir er hægt að finna á netinu og ef maður notar hugmyndaflugið þá er hægt að matreiða grænmeti á marga vegu.

Þarna var að pæla, má borða Pistasíu hnetur og ef svo undir hvað falla þær? Og er þá e-r ráðlagður dagsskammtur?

hææ ég er að byrja á Danska og er ekki alleg með þetta á hreinu.. er búin að prenta út matarplan.. en eru ekki einhverstaðar uppskriftir á netinu fær maðu ekki svo fljótt leið á þessum mat alltaf það sama??

Góðan dag Ég byrjaði hjá Vigtarráðgjöfunum sl. þriðjudag. Mér gekk vel fyrstu dagana en hef síðna verið að borða aukalega. Verst var það í gær þegar ég fékk mér Bónusís með fjölskyldunni síðdegis og svo 2 skálar af sheriósi um kvöldið. Ég veit að þetta er langt út frá leiðbeiningunum en þess vegna er ég að skrifa inn á þetta samskiptaform í leit að stuðningi. Ég ætla að halda áfram. Ég þarf á því að halda.

Sæl Fékk mér ddv ís í gær og á lokinu stendur í Extra 2 xxx þýðir það að ég má ekki fá mér meira extra þann daginn? Til Maríu E: Þú ert ekki bundin við að mæta á einn stað þegar þú skráir þig þá lætur þær vita að þú munt flakka á milli staða.

Sælar Finnst ykkur ekkert erfitt að sleppa bjórnum, pepsi maxinu og kaffi ... er að spegúlera í að kíkja á fund fljótlega eftir próf en var að spá eru eitthverjar takmarkanir á kaffimagni (svörtu) á dag :O Einnig vildi ég ath hvort maður væri bundinn við að mæta á einn stað alltaf á fund ?

Hæ hæ, ég er að hugsa um að byrja á danska, og er búin að prenta út matardagbókina, en er ekki eitthvað svona auka sem maður á alltaf að borða? eins og 4 ávexti og mjólkurvörur líka? má maður fá sér undanrennu með morgunkorninu og má krydda matinn? en olíu og balsamik? og eru ekki einhverjar takmarkanir líka, eins og einhvers staðar heyrði ég að maður megi bara borða 4 egg á viku o.s.fr.? Takk og kveðja, Lilja

Ása, já þú átt að vigta 400 gr í hvern skammt svo þú fáir örugglega nóg af grænmetinu þar sem hluti af súpunni er vatn, má allveg vera rúmlega 400 gr en ekki minna.

Hæ hæ... Var að skrá mig áðan í Garðabænum...Hlakka til að takast á við fitupúkann. Gangi ykkur vel.

góðan daginn :) Ég er að velta fyrir mér ég var einu sinni á danska og það gekk rosalega vel en núna er ég með einn lítinn draumaprins á leiðinni er komin 22 vikur og mig langaði að athuga hvort væri sniðugt að fara á danska, hvernig það kæmi út fyrir þær sem eru óléttar ? ég er ekki endilega að sækjast eftir því að léttast en mig langar að byrja að borða hollar og styðja mannin í því að byrja hvað ætti ég að gera að ykkar mati ???

Sælar ég fékk uppskrift hérna af grænmetissúpu? mjög góð en á maður að vigta í 400 gramma skammta ekki 300 ???? Kv. Ása

Blessuð, Gaman að sjá svona spjall síðu. ég var í danska fyrir rétt tæpu ári, gekk mjög vel. Við hjónin vorum saman í þessu en börnin fussuðu nokkuð yfir matnum svo við bættum stundum við ýmsu sem við hefðum sleppt ef við værum að elda mat bara fyrir okkur. Hins vegar datt ég einhvern vegin úr danska sambandinu, svindlaði pínu, pínu og pínu. Að lokum fékk ég öll kílóin aftur og meira til. Ég hef ætlað að byrja "sjálf" aftur en það hefur ekki gengið. Svo nú er engin elsku mamma lengur, jafnvel þótt fjölmargar fermingaveislur eru framundan. Á morgun mun ég skrá mig í byrjunarhóp, og ég skal standa mig. ég get þetta greinilega ekki ein því ég svindla svo rosalega á mér. Karlinn dreg ég svo með ósjálfrátt. Ég ætla að vista þessa umræðu svo ég geti alltaf kallað þetta fram. kveðjur linda Gott að vita af fleirum í svipuðum sporum og ég.

Jæja nú er ekkert sem heitir! nú skellir maður sér á danska aftur :) Hvernig gengur ykkur annars?

HÆHÆ alllir!!!!!!!langaði bara að bæta við smá uppl. varðandi grænmetissúpuna hennar Ragnheiðar. Hún er allgjör snilld þessi súpa, og reddar heil miklu varðandi allt grænmetið. Gott að búa til stóran skammt í einu og vigta í box og frysta, þá er mjög einfalt að taka með í vinnu sem hádegismat og skera jafnvel niður kjúklinga skammtinn og setja út í og hita í örb. Stundum læt ég ost skammtinn yfir og hita í örb. Bara nota hugmyndarflugið þá gengir þetta mjög vel. Gangi ykkur vel.

sælar allar. ég er búin að vera á danska núna í 15 vikur og verð að segja að fyrstu 5 vikurnar léttist ég um 5 kíló en er búin að bæta á mig allt aftur og enþá meira. ég er alltaf að stelast og er eiginlega búin að gefast upp vegna þess að ég fæ engan stuðning heima fyrir né hef ég einhvern til að vera með mér í þessu. Svo er ég byrjuð að æfa obboðslega mikið og er að massast upp en ekkert að grennast, talan vill bara ekki minnka. Vill einhver ráðleggja mér hvað ég á að gera? Það eru allir að segja við mig að ég sé svona vegna þess að ég átti en dóttir mín er núna að verða eins og hálfs svo að þetta getur varla verið það? Hvað get ég gert?

Þessa sósu skrifaði ég niður á einum fundi: 2 dl undanrenna 3 tsk hveiti salt og pipar 2 msk tómatpúrra 1/2-1 msk mulin róspiparkorn 1 msk sýrður rjómi svo má alltaf breyta, t.d. hægt að bæta sveppum útí eða lauk eftir smekk hvers og eins

man einhver eftir einhverri góðri uppskrift af sósu með grilluðu nauti?? einhver pipar sósa, sveppasósa eða bernais sósa........

Var að velta því fyrir mér, er ekkert erfitt að skilja og fylla út í matardagbókina. Kv. Edda

Takk kærlega þetta á eftir að hjálpa mér mikið ;)

Sæl Ása það væri sniðugt hjá þér að eignast grænmetisbókina sem er seld hjá vigtarráðgjöfunum þar er fullt af góðum súpum. En grunnur fyrir góða súpu er t.d. 3 ds hakkaðir tómatar, 5 dl grænmetissoð, út í þetta getur þú sett svo til hvaða grænmeti sem er t.d. 1 poka gulrætur, slatta af sellerístönglum, 1 - 2 lauka, papriku, hvítlauk og krydda með smá tabasco sósu og pipar. Setja í pott og sjóða í 20 - 30 mín, mauka í matvinnsluvél eða með töfrasprota og vigta svo í nokkra 400 gr. skammta. Þú getur fryst þetta og tekið út á hverjum degi það sem þú þarft en þetta geymist vel í ísskáp örugglega í viku. Gott að setja smá hreina jógúrt út á til tilbreytingar stundum þegar maður borðar þetta. Ég borða hana bæði heita og kalda.

Kann einhver hérna góða uppskrift af grænmetissúpu?? sem kæmi þá í staðin fyrir allt grænmetisátið ég á svo agalega erfitt með að borða það allt saman.

Getur einhver sagt mér á hvaða dögum fundirnir eru á Selfossi?

barbapabbi er settur í ofn í heilu lagi og svona meðal stykki ca. 45 mín. ég nota hann líka mikið í súpur eða steikt grænmeti þá afhýði ég hann og saxa í teninga og elda þannig.

góða kvöldið. Mig langar aðllega að spyrja ykkur hvort það er einhverskonar fjarprógramm hjá ykkur og hvað kostar það og hvernig fer það fram.

Hæ Solla þú mátt taka þér 5 vigtanir frí árlega svo nú þarft þú bara að telja hvað þú ert búin að sleppa mörgum. Nei nei það er enginn skammaður bara tekið fagnandi að maður byrji aftur. Ég myndi fara aftur á byrjunarfund af því það hefur ýmisleigt bæst inn í og breyst frá því fyrir áramótin. Gott hjá þér að drífa þig af stað aftur.

Truus, það má alveg búa til safa en þá þarft þú að borða hratið líka, þar er næringin og trefjarnar(",) betra að borða bara grænmetið..

hæ, ég er nýbyrjuð í danska kúrnum og er með smá fyrirspurn má ekki setja grænmetið í pressu og taka með sér í vinnuna ? Ef svo er hversu mikin grænmetisafa á ég að búa til

Hæ hæ, Ég var á danska fyrir áramót og gekk bara vel, en tók mér frí um jólin og það "frí" strekktist yfir janúar og febrúar líka. Úpps! Nú langar mig að byrja aftur. Þarf ég þá að borga upphafsgjaldið aftur? Hvað er það núna? Verð ég að fara á kynningarfund aftur, eða get ég farið í venjulega vigtun? Og er fólk skammað/tekið fyrir ef það hefur tekið sér svona frí og e.t.v. þyngst eitthvað?

Ef eg hefði ekki farið í danska , væri eg sennilega komin á spítala í magaminnkun eða eitthvað þess háttar

Sæl Veit einhver hvort grænmetisætur geti farið á danska? Kveðja, Bidda

Hæ Man e-r hvernig á að elda barbapabbann? Því er alveg stolið úr mér, vonandi e-r hér sem ekki er með gullfiskaminni.... Takk, takk

T.d. ef þú ferð inn á Garðatorg hjá Hagkaupum og gengur inn ganginn til hægri, heldur beint áfram þar til þú kemur í hinn endann, fram hjá blómabúðinni, þá ættir þú að standa fyrir framan húsnæði Íslensku vigtarráðgjafanna.

Vill einhver vera svo góður að lýsa fyrir mér hvar á Garðatorgi fundirnir/vigtunin er?

Ég rétt náði að hripa niður uppskrift í hraði á fundi um daginn. Það var eplaeftirréttur sem er samansettur af 1 epli, 3 tsk sólberjamarmeðlaði, kanil, sítrónusafa, sýrðum rjóma, sætu, vanillubragðefni og viðbiti. En svo skrifaði ég að maður ætti að baka eplið, marmelaðið, kanil og sítrónusafa en búa til sósu úr sýrðum rjóma, sætu og vanillubragðefni. En ég hef greinilega misst af því hvað á að gera við viðbitið. Vitið þið hvort ég eigi að baka það, eða setja í sósuna?

Marínó. Það eru ýmsar leiðir til að spara peninga á danska fæðinu. Þú hefur væntanlega fjárfest í kúrnum þannig að þá er um að gera að nýta þá fjárfestingu. Baunir (keyptar þurrar) og tófú (sem unnið er úr sojabaunum) eru t.d. mjög ódýr matur (ca. 400 g af tófú í Bónus kostar um 100 kr. pakkinn) og flokkast sem kjöt. Og lifur er með því ódýrasta sem fæst. Svo er bara að finna verðkönnunarkjötið t.d. Bónuss kjúklingabringur sem stundum fást í takmörkuðu upplagi. Sellerírót (sem lítur út eins og ljót rófa með rætur í flækju) er oftast ódýr og gerir fínt bragð þegar hún er elduð. Íslenskar rófur eru líka þokkalega ódýrar. Euroshop frosið grænmeti í 1 kg pokum er ótrúlega ódýrt og gott t.d. wokblandan. Sem og frosin ber sem fást í Bónus í 500 g pokum. Svo getur maður ræktað baunaspírur sjálfur með því að nota hálfan dl af mungbaunum, blautt eldhúsbréf og plastbox og skola baunirnar tvisvar á dag og spírurnar eru tilbúnar á 5-7 dögum. Minn karl er á danska kúrnum eins og ég var þar til ég útskrifaðist (það eru fyrir og eftir myndir af mér hér á síðunni) þannig að eitt gekk yfir okkur bæði. En það er spurning um að forgangsraða og ákveða hvað maður vill gera. Og passa að vera ánægður með niðurstöðuna. Veit ekki hvort þetta hjálpar. Kveðja, Guðríður Gyða Eyjólfsdóttir

oohh það er svo leiðinlegt þegar kallinn hjálpar ekki til er með sama vandamál. Ég myndi reyna kaupa bara grænmeti þegar þú getur ein og ein paprika og svona er ekki dýrt eins gúrkan. Ég er ekki viss með kálið en tómatarnir eru hell. Svo er bara minnka matarskammtinn. Svo er líka hægt að nota minni disk blöffa líkamann.

Hvar nákvæmlega á Garðatorgi eru fundirnir haldnir?

Hjálp. ég veit ekki hvað ég á að gera. Ég var á danska fyrir jól en tók mér pásu vegna jólanna og vegna prófa. Núna er ég búin að þyngjast aftur og orðin jafnvel miklu þyngri en áður. Það er eins og ég nenni þessu ekki lengur því að ég fæ engan stuðning frá manninum mínum. Grænmetið er svo dýrt líka og fjárráðin eru takmörkuð. Hvað á ég að gera? Þetta virðist vera svo erfitt að byrja á þessu aftur

Linda baunirnar hljota flokkast sem baunir (gáfuleg setning hjá mér :)) sem má borða í staðinn fyrir kjöt, Auðvitað hægt að skipta til helminga kjöt og baunir - meiri fjölbreytni. Asa kartöflur flokkast ekki undir grænmeti heldur mátt þú skipta út einum ávöxt og fá þér 100g (minnir mig) af kartöflu í staðinn. kv SS

Hvernig er með kartöflur, sætar kartöflur og gulrætur. Teljast þær ekki sem grænmeti.

jæja nú er það saltkjöt og baunir. Má ekki vigta baunirnar eins og grænmeti eru þær nokkuð annað??

sæl Sossa, ég set nú bara sjússaglas á vigtina og mæli hana þannig og fæ mér svo bara mikið af vatni eða tei á eftir, er með extra virgin olíu- þessa grænu- hollari fyrir líkamann...mikið betra en að drekkja þessu grænmeti í olíunni er líka búin að prófa það oj bara ...

Er í vandræðum með olíuna. Finndist best að geta tekið hana bara ebint inn (líkt og lýsi, get bara ekki borðað). Veit einhver hér hvaða olíu er best að taka þannig ? Finnst grænmeti löðrandi í olíu ekki mjög spennandi.

Ég er búin að skrá mig i fjarnám og senda Kristínu póst en hef ekkert svar fengið. Er fjarnámið hætt?

Heiða, það er nýbyrjað námskeið á Selfossi. Þetta er í fréttum á þessari síðu. "Selfoss: 10 vikna námskeið hefst í kvöld á Selfossi mánud. 21. janúar kl 18:00 að Eyrarvegi 15, 2 hæð, húsnæði Framsóknarflokksins, nánari upplýsingar í síma 865-8407"

Sælar stúlkur langar að vita hvort það viti einhver hér á þessu spjalli hvort vigtarráðgjafarnir séu komnar aftur á Selfoss?

hæhæ ég var a kúrnum 2006, gekk mjög vel, hef ekkert bætt á mig síðan, ætla að byrja aftur núna í vikunni, losna við aðeins meira hehe var bara að pæla, hvað kostaði að skrá sig ? búin að gleyma verðinu ;) kv.Ásrún

Einmitt Elíza þetta með höfuðverkinn...það kvarta margir um þetta :) Mér skilst þetta sé fráhvarfseinkenni og þá örugglega vegna sykursins. Mér leið ansi skringilega fyrstu 2 dagana (að mig minnir) síðan leið mér rosa vel.

Er á þriðja degi og það gengur bara vel,, finnst æði að vera loksins í megrun en borða samt helling:),, en það er eitt,, ég er með svo mkinn höfuðverk alltaf núna,, getur það tengst eitthvað kúrnum?,, einhver hreinsun eða eitthvað?

Extra getur verið ýmislegt eins og kakó, sykurlaus sulta, hveiti,kraftur, tómatsósa, sinnep, rasp og fl. 1 kross er fyrir eina tsk. Extra má neyta á hverjum degi þ.e. nota 3 krossa. Endilega leiðréttið mig ef þarf...er enginn sérfræðingur í þessum málum :)

Hæhæ! Gaman að geta fylgst með ykkur og verið með, þvílík hvatning! Er nú komin á gott skrið með prógrammið og gengur vel. Vantar bara að vita þetta með extra? Hvað er það og á maður að borða það í hverri viku? Erum við að tala um undarrennuduftið eða hveitið og það, eða er átt við extra grænmeti???

Hæhæ! Gaman að geta fylgst með ykkur og verið með, þvílík hvatning! Er nú komin á gott skrið með prógrammið og gengur vel. Vantar bara að vita þetta með extra? Hvað er það og á maður að borða það í hverri viku? Erum við að tala um undarrennuduftið eða hveitið og það, eða er átt við extra grænmeti???

Já það er hægt að vera í fjarnámi. Þú sérð það einhversstaðar á þessari heimasíðu

Langar rosalega að prófa DDV ég geri ekkert annað en borða óhollustu og þyngjast er með ógeð á sjálfri mér. Þar sem ég er úti á landi þar sem ekki eru fundir í boði er hægt að vera í "fjarnámi" í þessu. ?

Hæ hæ. Gaman að detta inn á þetta spjall! Bý í Danmörku og nýbyrjaður á Danska kúrnum, and loving it! Rakst á frábæra uppskrift áðan, karrýbollur. Nú er um að gera að dusta af dönskunni og prófa þetta. Verði ykkur að góðu! 170 g hakket kyllingkød salt, peber 50g fint hakket løg lidt mælk sauce: lidt af det vand bollerne er kogt i karry 50 g græsk yoghurt smag til med salt og peber (gerne citron peber) tilbehør er også 75 g kogt ris og 300g snyderis (blomkål)

Hæ hæ ég er nú enginn sérfræðingur i þessum málum en ætti að geta svarað einhverju. (er að verða búin með 3 vikur). Sirrý sýrður rjómi er inn í mjólkurskammti. Kotasæla tilheyrir mögrum osti (það stendur í matardagbók hve mikið þú mátt borða). Margrét þú mátt skipta skammtinum niður1/2 af mögrum osti osfrv. Ég bjó mér til geggjaða pizzu um daginn og skipti skammtinum niður sem áleggi. Ég notaði um 90 g grænmeti þ.e. papriku, lauk, sveppi og klettasalat. Síðan setti ég feitan ost (mygluost), skinku og magran ost (1/3 skammt af hverju þeirra). Þetta var rosa gott :) Ég hef staðið mig þokkalega og er stoltust af því að vera laus við sykurinn en ég er mikill sælkeri. Vöðvabólga og höfuðverkur sem var vikulegur hjá mér (daglegur í jólafríinu) er horfinn Þetta er frábært þó alltaf langi manni annað slagið að detta í sælgætisát. En manni líður svo miklu betur að vera laus við það þannig að maður verður bara að þrauka áfram það marg borgar sig. En hjá mér eru 4,5 kg farin :) EKKI GEFAST UPP!

Hæ hæ Ég er nýbyrjuð (aftur, sprakk eftir viku á síðasta ári hehe) En mig langar að forvitnast hvort maður megi ekki blanda próteinskammtinum. T.d. í hádeginu, fá sér 1/2 skammt af mögrum osti t.d. kotasælu og 1/2 af skinku? Annað, hvar get ég fundið þetta fljótandi sætuefni? Finn það ekki í Hagkaupum t.d., eru þeir alveg hættir að vera með dk vörur? langaði t.d. að finna svona rauðrófur og gúrkur en finn ekkert. Svo er eitt, ef að maður vaknar mjög seint einn daginn, á maður þá að borða morgunmat og hádegismat saman eða á maður að seinka öllu saman? Hef verið að spá líka með hnetur og fræ, t.d. svona til að setja út á salat, er það í lagi? og hversu mikið má maður borða af því? Vona að einhver geti svarað þessum spurningum, bið að heilsa öllum með baráttukveðjum. M.

daginn,ég er á 3 vikunni í danska og gengur svona lala, ég er að vandræðast með þennan mjólkur skammt:) hvernig er best að nota hann? ef ég geri sósu úr sýrðum td telst það ekki inni mjólkur skammtinn, eins blessuð kotasælan flokkast hún undir ost eða mjólk, og hvað má maður borða mikið af henni? ein voðalega ringluð, en ætla að þrauka þetta ;) gangi ykkur sem allra best

Góðan dag. Er hægt að nota hreinan grænmetissafa stundum í stað grænmetis og þá hve mikið af honum? Kv. Lilja

Á einhver uppskrift af pizzudegi sem felllur undir að vera 60g brauð?

Heiðrún þú verður annað hvort að helminga restina af uppskriftinni og nota eitt egg eða bara bíða fram í næstu viku :) Hef ekki heyrt um að auka egg rúmist í planinu. Svo geturðu bara bakað kökuna og borðað hana hálfa og geymt rest í frysti :)

Heiðrún ég held að þetta séu rjómadroparnir sem þú kaupir hjá DDV

Ég er að fara að prófa uppskrift að súkkulaðiköku sem ég fann á e-rri síðu en í henni er rjómaessens. Kannast einhver við það? Annað, má alls ekki borða eitt aukaegg? :p Ég á bara eitt eftir af vikuskammtinum en sé að það eru 2 í þessari uppskrift!

Ástríður, já það er nú bara eðlilegt því að nú eru vöðvarnir hjá þér að byggja sig upp og eins og oft hefur verið sagt þá eru vöðvar þyngri en fita , en þegar þeir eru komir af stað í uppbyggingu þá ferðu að brenna meira, þannig að þú hugsar um að styrkja þig og hitt mun koma,,þú getur misst cm en aukið þyngd sem jafnast svo út eftir smá tíma... Gangi þér vel í ræktinni....(passaðu bara að fara ekki of geist ...meiri líkur á að springa á limminu og hætta að mæta-byrja rólega að hreyfa sig )

Begga, finnst það ólíklegt með próteinshakeinn en veit þó ekki. Ella, tsk af mangóchutney + hvítlaukur í sýrðan rjóma. kv SS

ég var að byrja á danska og samferða því í ræktinni, þ.e.a.s. ég hef nú farið 5 sinnum á 6 dögum!!! Samt lítur út fyrir að ég sé að þyngjast. Sumir segja að flestir þyngist fyrst eftir að þeir byrja í átaki í ræktinni. Hafið þið heyrt e-ð svoleiðis?

Hæhæ... var að byrja á danska... vitið þið um einhverjav góða sósu með kjúkling? t.d. úr sýrðum rjóma?

Hæ ég var að byrja á danska og er á æfingum á morgnana... !! má ég fá mér prótein sjeik eftir æfingu ? sem kemur þá alveg aukalega fyrir hvern dag ???

Alveg sammála Kristín. Ég er með barn á brjósti og á öðrum og þriðja degi fannst mér mjólkin minnka en allt í góðu núna (viku seinna). Ég er einnig mjög sammála því að fæðingarorlof er góður Ekki verra að eftir fyrstu vikuna voru rúm 2,5 kg farin. FRÁBÆRT

Edda, þegar ég byrjaði á danska var ég með dóttur mína á brjósti og það gekk alveg rosalega vel. Fyrst fannst mér mjólkin minnka en ég held að það hafi frekar verið af því að ég hafði svo miklar áhyggjur af því frekar en matarræðið. Eina sem er öðruvísi er að maður borðar tvöfaldan mjólkurskammt. Ég notaði eiginlega alltaf extrað mitt á meðan ég var með hana á brjósti og með því þá fannst mér ég vera fá nóg...og hún líka:) Fæðingarorlof er mjög hentugur tími til að byrja á danska:)

ég er alveg sammála henni gyðu hérna fyrir neðan.....það væri gaman að hafa matardagbók fyrir okkur útskrifuðu til að sjá nákvæmlega hverni maður er að bæta þessum 4-500 hitaeiningum inn í daginn sinn!

Til að skrá sig á ddv.barbietec.com spjall danska kúrsins velur maður register í haus síðunnar, segist ganga að skilmálunum og fyllir út upplýsingar sem svo er beðið um. Svo fær maður tölvubréf til baka sem vonandi opnar aðgang. Annars, ef eitthvað gengur ekki er hægt að hafa samband við stjórnandann, Barbietec á heimasíðu hennar, www.barbietec.com og lýsa vandanum. Mjólkandi mæður á danska fá aðra skammta en hinir.

Veit eitthver hvort það sé í lagi að fara á danska ef maður er með barn á bjósti? mig langar svo að grenna mig og hef mikin áhuga á að byrja á danska en veit ekki hvort það sé í lagi fyrir barnið!!!!!

Er ekki alveg að fatta spjallvefinn www.ddv.barbietec.com. Þarf maður að skrá sig inn á hann? Hvernig gerir maður það? Kv

Takk fyrir þetta, hafði hugsað mér að nota þetta í kökuuppskrift sem ég á í ddv. :-)

Undanrennuduft er ekki skráð sem neitt. Og telst ekki mjólkurskammtur. Hins vegar á ekki að nota það í óhófi.

Sæl öll, langar að forvitnast man ekki alveg, hvernig er með undanrennuduft, er það mjólkurskammtur og hvað má nota mikið fyrir 1 skammt. Kv.

Sælir vigtarráðgjafar, Hvernig væri að búa til nýja matardagbók þar sem sameina extra 1 og extra 2 koma fram!! Eins væri ofsa gaman að fá matardagbók fyrir útskrifaða þar sem pláss væri fyrir að telja þessar auka 400-500 kkal. broskalla skv. viðhaldsprógramminu. Svar við 5 og 10 % sýrðum rjóma. Telst það sama í prógramminu, það sem maður græðir eru færri hitaeiningar. Svo finnst mér alveg eins pirrandi núna og fyrir ári að það skuli ekki vera hægt að kaupa hreint léttjógúrt. Fyrir stuðning þá bendi ég á DDV spjallvefinn www.ddv.barbietec.com Bestu kveðjur frá Gyðu sem er nú tæpum 37 kg léttari en við upphaf prógrammsins

Hæ alva. Það eru náttúrulega bækurnar "Borðaðu þig granna" og síðan uppskriftir úr vikunni sem þú gætir nálgast á bókasafni. Er langt komin með mína fyrstu viku og líst ótrúlega vel á þetta. Var svöng fyrstu 2 dagana (viðbrigði við ofáti jólanna) síðan gengur þetta fínt. Ótrúlegast finnst mér að mig langar ekkert í nammi eða eitthvað óhollt. Ég er reyndar rosa duglega að búa mér til deserta og þeir gera það að verkum að mér finnst þetta bara gaman. Ég er alltaf að fá mér eitthvað djúsí á hverjum degi. Uppskriftirnar sem ég hef prófað úr vikunni finnst mér mjög góðar. Gangi þér vel

Halló, ég er að byrja á danska kúrnum og vantar pepp :) Mér finnst þetta svo flókið eitthvað.. Vitið þið um einhverja sniðuga ddv uppskriftasíðu eða blogg Baráttukveðjur :)

vitiði nokkuð hvað venjulegur fetaostur er mörg% fita?

Hæ hæ Ég var að byrja danska og er að spá ef maður notar 5% sýrðan rjóma í stað 10% breytir það einhverju í planinu. Er að vonast eftir að græða mjólkureiningu (elska mjólkurvörur:)) kv Stína

Sæl S. Inga Það er grundvallaratriði að mæta á fræðslufundina sem eru einu sinni í viku - ég er sko búin að prófa að ætla að gera þetta ein en það dettur alltaf botninn úr því hjá mér. Uppskriftabækurnar eru frábærar og einmitt vegna þess að þar eru allar uppskriftir miðaðar við einn. Ég margfalda þær reyndar oft og frysti. Þetta kallar á töluvert skipulag en svínvirkar ef maður fer eftir þessu og endilega vera dugleg að nota uppskriftirnar. Það sem maður heyrir hjá flestum sem gefast upp er að þeim finnst þetta allt of mikið vesen og segjast fá leið á öllu þessu grænmeti. En maður verður bara að ákveða að gera þetta skemmtilegt og það er nú alveg fyrirhafnarinnar virði að sjá vigtina fara niður um hálft til heilt kíló viku eftir viku :)

hæhæ, ung kona sem langar að léttast... bý ein og vex þetta mikið í augum. Er þetta ekkert mál? Er nóg að kaupa uppskriftabækurnar hérna eða þarf maður að mæta á fundina? hvernig veit maður hverju má skipta út fyrir hvað og svo framleiðis? Hef mikið hugsað um þetta undanfarið ár og er eiginlega alveg á því að fara að prófa þetta sko...

Sælt veri fólkið, er stödd erlendis og ekki með bækurnar mínar en ætlaði að elda kókakóla kjúkling, getur einver redda mér uppskriftinni í fjótheitum. knús Lóa

Sæl Lína Það á að vigta eftir eldun.

Þegar þið eldið grænmetið á pönnu. Vigtið þið það fyrir eða eftir eldun?

Gyða... kíktu endilega á www.ddv.barbietec.com sem er miklu aktívara ddv-spjalla. Þar finnurðu ábyggilega líka konur í svipuðum sporum og þú. Gangi þér vel!

Hæ og gleðileg jól! Sit hér og er að reyna að koma mér í gang. Átti barn fyrir 8 mánuðum og bætti á mig 26kg! Hef verið á kúrnum áður og gengið vel. Ég var einu sinni 100kg og fór niður í 64...á löngum tíma og með öðru en þessu prógrammi. En einhvern vegin kem ég mér ekki af stað.....getur ekki einhver hjálpað mér og hvatt mig af stað? Ég fór á fyrsta fund fyrir löngu, borgaði og allt en byrjaði aldrei. Er einstæð móðir og hef svo mikið að gera að ég finn ekki tíma fyrir sjálfa mig og þetta.......hjálp!

Sæl Þú séð það á þessari heimasíðu en það er í Garðabænum... Nýir meðlimir mæti þriðjud. 8 jan. kl 16:30 eða miðvd. 9 jan. kl 19:00

hæhæ, vitiði hvenær fyrsti fundur er fyrir byrjendur eftir áramót? :)

Mig minnir að það sé bara að bæta við mjólkurskammtinn, hvort að það sé tvöfaldur mjólkurskammtur. Ég myndi samt spyrja ráðgjafana.

Vitið þið hverju þarf að breyta ef maður er ólettur ?

Það er einfalt að svara þessu - olívur eru ekki á lista yfir það sem við megum borða.

Mig lang að fá að vita hvort maður má borða ólífur í danska dúrnum og þá hve margar eru í einum ávaxtaskammti.

Auðvita, við erum englar:) Sniðugt hjá þér að fá þér súpu, það er góð hugmynd...ætla stela hugmyndinni;)

Við jögum okkur náttúrulega eins og englar :) Kristín. Ég er með sömu hugsun og þú nema til viðbótar ætla ég að borða grænmetissúpu á undan öllum máltíðum og passa vatnið en ég á líka svoldið mikið lengra í land :)

Jæja stelpur, hvernig á að haga sér yfir jólin? Leyfa sér allt? Halda sig við planið eða hvað? Ég er að hugsa um að halda mig við efnið, borða þó jólamatinn að sjálfsögðu en koma mér frá öllum sykri. Hafði nógu mikið fyrir þessari sykurafvötnun svo að mig langar ekkert sérstaklega til að skemma það. Annarrs er það að frétta af mér að það eru örfá kíló eftir í mína þyngd, komin í kjörþyngd en á ca 4 kg eftir í mína þyngd;)

jé beib

Það stendur á pakkanum og fer eftir því hvernig pizzu þú fékkst þér. Þær eru þó alltaf 90 g = 3 brauðsneiðar þannig að þú merkir við morgunbrauðið, hádegisbrauðið og svo fórnar einum ávexti í brauð.

Veit einhver hvernig á að skrá ddv pizzuna? Fékk mér hana i hádeginu, en veit ekki hvernig á að skrá hana. Hún er nefnilega 90 g brauð.

Þú getur keypt fljótandi sætuefni hjá ÍV í Garðabænum og svo fæst það líka í stórmörkuðum (en önnur tegund þar) svo er líka til xylitol duft fæst allavega í Fjarðakaupum og heilsubúðum.

Hæ mig langar að vita hvort hægt sé að kaupa sætuefni inná þesum vef? Kv. Lilja

Veit ekki hvort að það sé hægt en ef það er hægt þá máttu láta vita hvernig smakkast:)

Hæ hæ ég var að spá í að prófa að baka marenstoppa og setja í þá súkkulaði fyrir sykursjúka. Vitið þið hvort ég get notað xylitol í stað sykurs í marensinn - ef það er hægt þá er þetta súper nammi fyrir jólin :)

Glæsilegt Ragnheiður...til hamingju:)

Jæja það borgaði sig að sleppa jólahlaðborðinu því það fóru 1,2 kg í dag þá eru bara 200 gr eftir í 15 kílóin tek það í næstu viku :)

Já ok er það þannig, vissi ekki að maður þyrfti að borga byrjunargjaldið aftur eftir að hafa misst af 5 skiptum. Hélt það væri 1 ár eða eitthvað svoleiðis. Jæja sé til með þetta, gengur vel án þess að mæta en langar samt að útskrifast þegar þar að kemur hehe:D

Það getur ekki verið, Kristín en þú þarft örugglega að borga byrjunargjaldið aftur þar sem maður dettur út eftir að mæta ekki í 5 skipti

Hvað haldið þið stelpur, nú hef ég ekki getað mætt í vigtun síðan í lok ágúst ef ég man rétt. Ég er flutt þannig að það tekur mig ca 30 mín að keyra í vigtunina, maðurinn minn búin að vera mjög upptekinn við að klára háskólann sinn og ég heima með 2 börn. Hef bara ekki lagt í það að taka þau með mér. Ég er búin að léttast alveg eins og ég á að gera og ekkert svindlað, ætli ég þurfi að borga fyrir þær vigtanir sem ég hef misst af þegar ég mæti aftur?

Glæsilegt:) Greinilega hægt að redda sér hvar sem er þegar maður þarf þess:)

Jú þeir eru sko til í það ég hringdi í Gullhamra og ekki málið ég fæ fínt salat og svo ávexti í eftirrétt - þannig þarf ég ekkert að vera að væflast í kringum hlaðborðið :) Tær snilld

Glæsilegt Ragnheiður:) Um að gera að athuga hvort að kokkarnir séu ekki tilbúnir að gera eitthvað girnilegt og hollt fyrir þig:)

1,6 niður í dag og nú er bara að halda áfram á sömu braut - jólahlaðborð á föstudaginn úff ég held ég hringi á veitingastaðinn og biðji þá um að útbúa flott kjúklingasalat fyrir mig :)

Frábært að heyra að það gangi vel:) Örfá kíló eftir hjá mér...var úti að hlaupa rétt áðan...gæti ekki liðið betur:D

vigtun á eftir(",), kemur í ljós, nú fer manni að vanta góðar uppskriftir í jólabaksturinn. á eftir að prófa af blaðinu sem við fengum síðast. og er einhver með uppskrift af hvernig á að elda sojabaunir, langar til að prófa.. verðum að vera virkari hér á spjallinu til að peppa hvor aðra upp á þessum síðustu vikum til jóla..

Það gengur glimrandi vel maður lætur nú ekki rassskella sig tvær vikur í röð :)

Jæja stelpur, hvernig gengur danska lífið:)?

Takk Ragnheiður, Já það er rétt hjáþ ér, við látum oft eins og þetta sé síðasta góðgætið sem við komum til með að sjá í þessu lífi :)

Ok takk kærlega fyrir upplýsingarnar stelpur :)

Sæl Lóa Það eru sko engar töfralausnir í þessu - trúðu mér ég rek mig á þetta sama og þú - maður verður bara að hugsa um ávinning þess sem við erum að stefna að. Eitt sem hjálpar mér stundum er t.d. þegar ég horfi á marengskökusneið (algjör sjúklingur í slíkt) þá minni ég mig á það að það verður örugglega til fullt af marengstertum á næsta ári líka :) Ekki mikil töfralausn en stundum lætur maður eins og þetta sé síðasta tertan eða síðasta steikin sem maður mun eiga kost á:)

Sælt veri fólkið, ég er búin að vera í vigtarráðgjöfunum síðan í haust og hef lést um 8 kg, sem er frábær og algerlega ný reynsla fyrir mig. Ég á erfitt með helgarnar, þá fer ég að stelast til að fá mér eitthvað óholt eins og ostaköku, vínarbrauð, eða annað bakkelsi. Ég veit ekki alveg hvernig ég á að bregðast við þegar löngunin hellist yfir mig og hausin á mér svíkur mig- segir að það sé allt í lagi að ,,svindla svona einu sinni" þegar þetta ,,svindla svona einu sinni" er orðið nánast um hverja helgi þá er það niðurbrjótandi fyrir mig og ég verð leið eftir á og finnst ég hafa brugðist. Ef þetta heldur svona áfram verður stutt í að það komi svona ,,fuck it moment" og ég gefist upp á matarræðinu og það vil ég ALLS EKKI. Mér finnst ég bara ekki ráða við svona græðgis andartök þegar löngunin í óhollt góðgæti hellist yfir mig. Hafið þig einhver ráð úr ykkar persónulega reynslu banka?

Kolbrún þú gætir sett smá sykurlausa sultu/marmelaði í staðinn fyrir döðlurnar

Þurrkaðir ávextir og þar á meðal döðlur eru á bannlista í danska kúrnum.

Hæ Hæ ég er ný hérna á spjallinu byrjaði fyrir tveimur vikum á mánudaginn kemur og 1,2 kg. farið sem er bara ágætt held ég. En ég var að spá í döðlur veit einhver hvað þá má fá sér af þeim á dag? var að spá í að setja þær út í gulrótamöffinsin.

Ég er að hugsa um að fá mér kjúklingabaunabuff, grænmetissúpu, brauð og svo einhvern ávöxt...bara einfalt í dag:) Hljóma vel hjá þér...gangi þér vel í vigtuninni í dag.

Jæja hvað ætlið þið að borða í hádeginu??? Ég er með salat úr steiktum kjúklingalundum 80gr brytjaði þær niður ásamt hálfu grænu epli og gerði dressingu úr 5% sýrðum rjóma og karrýi - rosa gott. Svo fæ ég mér 30 gr af brauði og Kúrbítssúpu með hreinu lífrænu jógúrti. Úff og svo er vigtun í dag - það er nú alltaf freistandi að drekka bara vatn þann dag en það kemur víst í hausinn á manni í næstu viku (been there :)

Búin:)

Kristín - geturðu sent hann aftur :(

Ragnheiður...búin að svara meilinu:)

hæ hæ jæja komin heim eftir viku dvöl í London og það var sko ekki rétt matarræði var lokuð inni í fundasal og hádegismaturinn var meira og minna samlokur reyndi að borða hollt og gott en það var ekki auðvelt þegar maður ræður ekki hvar og hvernig maður borðar þannig að ég á von á stóru svekkelsi í næstu vigtun. en ég vaknaði bara í morgunn og fór í gírinn aftur og það var ótrúlega auðvelt að byrja aftur og mér líður mikið betur í dag en mér er búið að líða alla síðustu viku en baráttan heldur áfram og ég á 5 kíló eftir (samkvæmt síðustu vigtun) til að ná markmaði mínu fyrir jól

sælar stelpur Það er hægt að sukka í "ýmsu", en betra að veri duglegar að búa ykkur til góða desserta og kaupa ykkur góða ávexti, en ef maður fylgir vel matarræðinu og passar að hafa ekki langt á milli mála, helst blóðsykurinn í jafnvægi. Við verðum með þátt á nýju sjónvarpstöðinni ÍNN sem hægt er að finna á digital Island á kanal 20-fyrsti þáttur á morgun kl 20.30

Takk Ragnheiður:) En annarrs er ég alveg sammála þér, ég ákvað það í upphafi að um leið og ég yrði sátt við sjálfa mig og komin í mína kjörþyngd þá myndi ég taka mér einn sukkdag. Eftir því sem ég færist nær markmiðinu því minni verður áhuginn á sukkdeginum, ég er ekki svo viss um að ég eigi eftir að nýta mér þennan sukkdag. Kannski á ég eftir að gera það en hann á alveg örugglega ekki eftir að vera eins og sukkdagarnir sem ég átti áður. Annarrs þegar ég fer í afmæli eða veislur þá borða ég bara áður en ég fer. T.d. í afmælum þá tekur enginn eftir því að maður borði ekki, ég nenni yfirleitt ekki að ræða það að ég borði ekki kökur og svoleiðis því þá fær maður oft yfir sig að maður sé svolítill púper að taka ekki þátt í átinu með hinum. Ef ég er spurð, ætlar þú ekki að fá þér meira þá segi ég yfirleitt, jú fæ mér rétt strax eða þá nei guð ég er pakksödd...virkar alltaf:)