Velkomin
Íslensku Vigtarráðgjafarnir

Fréttabréf

Borðaðu þig granna(n)

Fréttir

 



 

 

 

 

 

 

 

 


Úrdráttur úr bók 2

“Borðaðu þig granna(n) 1 hefur nú þegar hjálpað mörgum að losna við mörg tonn.

Borðaðu þig granna(n) 2 fylgir nú velgengninni eftir. “

Lestu meira hér


Úrdráttur úr bók 1

”Það er útbreiddur misskilningur að megrunarrmatur sé vondur.

Orsök offitu er oftast sú að of mikið er borðað af bragðgóðum mat, sem inniheldur of margar hitaeiningar og of mikla fitu.

Lestu meira hér




Viltu vera með ! :

Nýtt og breytt matarprógramm frá janúar!
Komdu og lærðu að breyta áherslum í matarræðinu til að líða betur, fá meiri orku og losa þig við auka kiló!-nýjir meðlimir verða teknir inn alla miðvikudaga kl. 18.30



Opið í Garðabæ
opið alla miðvikudaga
opið 16.30-17.30, fræðsla kl 17.30
Nýir meðlimir sem vilja slást í hópinn eru velkomnir alla miðvikudaga kl. 18.30


Reykjavík
Í Grensáskirkju opið á miðvikudögum kl 11.00-12.00, fræðsla 12.00

Reykjanesbær
Vigtun og fræðsla alla mánudaga
Nýir meðlimir eru velkomnir kl 19:00 alla mánudaga


Heilsuátak í fyrirtækjum:
Við bjóðum upp á 5-10 vikna námskeið á vinnustöðum
Hefur þinn vinnustaður áhuga, þá hafðu samband í síma 8658407


Garðabær:
sjá undir Hvar eru ÍVR - fundir hvenær og hvar við erum.
Nýir meðlimir eru velkomnir á miðvikudögum kl. 18.30
Það þarf ekki að skrá sig fyrirfram
skráning og kennsla tekur ca 2 tíma


Opnunartímar:
Sjá opnunartíma undir
- Hvar eru ÍVR/fundir -
hér á heimasíðunni til vinstri!


Sjá fleiri fréttir hér

Upplýsingar

Uppskriftir

 


Ef þú ert ekki nú þegar meðlimur, en langar til þess þá getur þú mætt á þá fundi sem í boði eru, en ákveðnir tímar eru sérstaklega fyrir byrjendur. Aðrir tímar eru eingöngu fyrir þá sem eru nú þegar meðlimir.

Þú skalt reikna með að það taki um 2 klukkutíma í fyrsta skipti þegar þú mætir, þá er farið í gegnum allt matarprógrammið. Fundirnir eru sérstaklega ætlaðir fyrir konur, karla og unglinga með ofþyngdarvandamál en þeir sem eingöngu hafa áhuga á að kynna sér nýtt mataræði eru einnig velkomnir.


Uppskriftirnar eru dæmi um rétti, sem Íslensku Vigtarráðgjafarnir mæla með og nota í prógramminu. Heimasíðan er uppfærð með nýjum uppskriftum (ca. einu sinni í mánuði). Sjá hér

Ef þér líst vel á þá mælum við með uppskriftabókunum ”Spis dig slank” eða ”Borðaðu þig granna(n)” þar sem þú finnur fullt af góðum réttum og leiðbeiningum. Bækurnar getur þú pantað hér

Þyngdartap

Ummæli





Íslendingar léttust um 5,3 tonn á árinu 2009, með hjálp Íslensku Vigtarráðgjafanna.

”þegar ég las um það hvað feitur matur væri óhollur, hætti ég að lesa”

(óþekktur)

Nánari upplýsingar
Sími 865-8407